Alors… c’est quoi ???
C’est un phénomène ayant la capacité à maintenir un certain état d’équilibre 😁😫 en dépit des perturbations extérieures ⛈🌪. Au niveau de notre organisme ce sont des processus chimiques qui permettent d’avoir un état physiologique stable afin de nous maintenir en vie 💟💟.

Par exemple lorsque nous mangeons trop de sucre 🍭🍟 notre organisme va se réguler en le stockant dans nos cellules graisseuses. Alors que si nous avons un déficit l’effet inverse de déstockage va se mettre en place 🥣🍽.

Alors… c’est Qui ???
Tous les êtres vivants ont ce besoin homéostasique qui permet de conserver nos états vitaux dans un certain état d’équilibre ⚖⚖ pour survivre. On retrouve également ce processus dans de nombreux aspects comme l’alternance des journées et des nuits ☀🌙 qui permettent de produire notre oxygène et également de dormir. Et notre corps physique est régulé en permanence par cette balance chimique qui permet de nous maintenir en vie 👶👴.

Alors… Pourquoi ???
Concernant les êtres vivants l’homéostasie représente tous les processus physiologiques de régulation de notre organisme 🦠🧬. En fait nous subissons constamment des agressions extérieures et intérieures. Que cela soit notre alimentation 🧃🍔, les rayons du soleil ☀🕶, la gravité terrestre 🌍💫, le climat… 🌤⛈ Et pour nous maintenir en vie notre organisme se régule comme une balance ⚖⚖ pour avoir un état relativement stable pour nos fonctions vitales.

Alors… Quand ???
Tout le temps et le plus longtemps possible…
Et pour favoriser ces mécanismes qui puissent notre énergie il faut adopter une certaine hygiène de vie pour faciliter le travail. C’est pour cela qu’une bonne habitude alimentaire saine 🥦🥕, la pratique d’activités physiques 🧘🏋 et un sommeil de qualité 🛏💤 sont essentiels pour notre bonne santé.

Alors… Comment ???
Des processus physiologiques internes se déclenchent inconsciemment pour maintenir stable notre glycémie, notre taux d’oxygénation, notre PH, notre hydratation, notre température corporelle… 🔥🔥 L’homéostasie permet d’apporter cet équilibre malgré les perturbations extérieures 🙌😁🙌

L'homéostasie... c'est quoi ?

Tout d’abord il faut savoir que la plupart de tout ce qui nous englobe dans notre environnement et également nous constitue cherche à obtenir une certaine stabilité. Nous retrouvons énormément ce concept dans les domaines de la physique, de la chimie, de l’écologie et de la biologie. C’est un phénomène qui tente à obtenir un certain équilibre afin de se maintenir dans des facteurs idéals grâce à des processus de régulation.

Tous les organismes vivants doivent fournir de l’énergie aux cellules pour remplir leurs fonctions vitales. Et pour effectuer ces différentes actions ils doivent s’adapter pour se maintenir dans leurs environnements grâce à des processus physiologiques conscients et inconscients. Permettant ainsi d’obtenir et de conserver un état interne stable pour la production d’énergie et malgré les perturbations extérieures.

Le corps humain est extrêmement fascinant avec tous les différents mécanismes qui se déroulent à l’intérieur. En regardant de plus près nous pouvons en apprendre davantage et mieux adapter nos habitudes pour aider le corps humain à vivre plus longtemps. Pour cela nous allons voir quelques exemples de phénomènes homéostasiques qui sont essentiels à notre survie.

L'énergie vitale

Notre corps humain a besoin d’alimenter notre organisme en oxygène pour pouvoir vivre et en contrepartie nous dégageons du dioxyde de carbone. Cet échange gazeux est à la base de notre énergie vitale nécessaire à notre développement organique.

En fait lorsque nous respirons nous apportons dans notre circulation sanguine des molécules d’oxygènes transportées par l’hémoglobine contenue dans nos globules rouges.

D’un autre côté nous avons les cellules combustibles comme le glucose et les acides gras apportées par notre alimentation ou bien nos réserves de stockage.

Une fois arrivée à destination elles vont se diriger dans des mitochondries afin de produire de l’énergie. Elles agissent comme des centrales énergétiques en suivant un ensemble de réactions nommé le cycle de Krebs. Il permet ainsi de dégrader l’énergie chimique contenue dans nos cellules combustibles par oxydation pour produire des molécules d’ATP.

Ce carburant servira ensuite car elle est la clef énergétique de nos cellules. Cependant comme l’explique la maxime de Lavoisier “Rien ne se perd, rien ne se crée, tout se transforme”. De cette transformation se produit un déchet pour notre organisme le Dioxyde de Carbone. Il sera alors éliminé par le processus inverse de notre inspiration, l’expiration.

Tout cet équilibre est indispensable pour maintenir nos fonctions vitales. Et lorsque notre corps n’apporte pas assez d’oxygène il va automatiquement réguler notre respiration afin de pouvoir combler ce manque.

Dès lors nous pourrions essayer de s’hyperventiler pour booster nos capacités et avoir plus d’énergie. Mais la demande de ces échanges gazeux correspond à un équilibre stable qui est nécessaire pour l’organisme en fonction de facteurs biologiques.

La majorité de toutes ces actions de régulation se déroulent de manière inconsciente afin d’éviter de gaspiller trop de ressources. Imaginez-vous si nous devions être en permanence en train d’agir volontairement sur toutes les mécanismes qui se déroulent dans notre corps humain ?

Penser à chaque instant à contracter notre myocarde, nos muscles respiratoires, chaque battement de paupières… rien que bouger son petit doigt recourt à un nombre de mécanismes tellement complexe. Heureusement que nous n’avons pas à effectuer toutes ces actions. C’est comme si notre inconscient s’occupe de nous à l’intérieur et notre conscient s’occupe de nous à l’extérieur en expérimentant notre vie dans son environnement.

Et pour que tout puisse fonctionner en harmonie un certain équilibre doit s’opérer. De ce fait toute notre chimie interne tente elle aussi de se réguler automatiquement en nous prévenant avec certains indices pour nous maintenir en bonne santé.

Cela peut paraître banal cependant si dehors la température est négative, je doute fortement que vous alliez sortir en maillot de bain. Vous ne supporteriez pas ce froid, et de ce fait vous allez vous habiller en conséquence pour maintenir le corps au chaud.

La température corporelle

Notre corps humain a besoin d’être maintenu à une certaine valeur pour notre équilibre qui est ‘environ de 37 °C. Et lorsque l’environnement extérieur change il va s’adapter avec des mécanismes de thermorégulation. Ces phénomènes sont essentiels afin de nous maintenir en vie et avoir un milieu interne en équilibre indépendamment des contraintes externes.

Si la température est trop importante le débit sanguin va augmenter pour évacuer la chaleur de l’intérieur du corps et l’amener en surface. Ensuite la transpiration permettra de la faire sortir avec la sueur et de créer un abaissement de la température par évaporation. Notre appétit va diminuer puisque la digestion produit de la chaleur, notre corps va éviter d’effectuer des activités physiques et l’on sera fatigué… nous allons nous réguler inconsciemment afin de retrouver notre état habituel par des actions involontaires.

Si la température est trop faible notre corps va déclencher des frissons qui sont simplement des contractions musculaires de défense. Entrainant également le soulèvement des poils afin d’effectuer une sorte de couche d’isolation pour nous protéger. Le métabolisme s’adaptera en augmentant sa consommation de glucose et les petits vaisseaux se contracteront pour renvoyer le sang aux organes prioritaires. Laissant ainsi les membres éloignés de nos fonctions vitales dépourvus d’un apport énergétique. C’est pour cela que nous avons toujours froid aux mains et aux pieds.

Ces différentes réactions sont instinctives et souvent négligées car nous ne se rendons pas compte des risques que nous faisons subir à notre organisme. Car parfois ces différences sont trop extrêmes pour que notre corps puisse arriver à se réguler sans subir des dégâts sur notre santé. Outre les risques d’hypothermie ou bien d’hyperthermie, nous avons des systèmes homéostasiques plus discrets dans notre corps.

La glycémie

Nous connaissons très bien celui des personnes diabétiques qui doivent vérifier et réguler le taux de glucose quotidiennement eux-mêmes. En fait lorsque nous alimentons notre corps les aliments sont digérés pour se dégrader en de petits nutriments qui pourront franchir notre système digestif.

Ensuite notre système sanguin va pouvoir apporter à nos cellules le glucose nécessaire à la fabrication d’énergie pour les cellules. C’est à ce moment que le pancréas intervient en fonction de la glycémie (concentration de glucose dans le sang) et il va alors libérer deux hormones spécifiques selon le taux : l’insuline ou bien le glucagon.

Si la glycémie est trop importante cela devient problématique puisque cette surcharge peut causer de graves problèmes sur notre santé. Par conséquent il va être nécessaire de diminuer sa concentration en libérant l’hormone d’insuline pour utiliser ou bien stocker le glucose. C’est-à-dire que l’insuline va permettre de faire pénétrer dans les cellules le glucose pour l’utiliser et faire diminuer ainsi le taux de sucre présent dans le sang. Puis lorsque ce mécanisme est saturé l’insuline va permettre de stocker en réserve le glucose. D’abord sous forme de glycogène dans les réserves musculaires (250g) et dans le foie (100g), puis ensuite dans la graisse au niveau des cellules adipeuses (graisse blanche et brune).

Inversement si la glycémie est trop faible cela devient également problématique puisque les cellules ont besoin de glucose pour produire de l’énergie surtout que le cerveau carbure au glucose (120g par jour). Par conséquent le pancréas va libérer du glucagon pour favoriser la production de glucose à partir des réserves de glycogène du foie et des muscles d’abord, puis des réserves adipeuses par lipolyse.

Le but étant bien évidemment d’avoir une glycémie homéostatique en augmentant ou diminuant la production des hormones de régulation. Mais pour une personne atteinte de diabète cette régulation ne se réalise pas et la glycémie affiche toujours une valeur stable même après avoir pris un repas gourmand ou bien d’être en jeûne.

De ce fait la régulation des hormones ne peut se faire et le glucose reste dans le sang malgré une glycémie importante. Par conséquent il est nécessaire d’apporter après un repas une dose d’insuline dans le système sanguin pour déclencher l’organisme à s’activer.

Outre le cas de diabète de nombreux processus chimiques se déroulent dans la composition de notre sang et même des paramètres dynamiques qui permettent d’éviter des carences ou bien des excès. Rien que le fait d’avoir faim lorsque nous n’avons pas mangé, ou bien inversement.

Cela montre que notre corps a besoin de nutriments pour combler le manque d’énergie pour son organisme. Tout comme nous avons soif lorsque notre organisme est déshydraté.

Les activités sportives

De nos jours les pratiques sportives prennent davantage d’importance dans la société actuelle. Outre le fait du culte du corps pour des attraits physiques, le sport permet également des échanges relationnels tout en améliorant notre santé avec un bien-être physique et émotionnel.

Concernant l’homéostasie le fait de chercher à se dépasser et pousser le corps à dépasser ses limites va permettre de le rendre plus fort et plus résistant. Puisque nous allons mettre sous stress l’organisme en déchirant nos fibres musculaires. Et en réponse notre corps va vouloir éviter de reproduire cette même situation. De ce fait il va construire des fibres (rouges ou blanches) plus performantes afin d’être en mesure de supporter le même stress physique d’avant mais sans en subir les dégâts. Cette construction musculaire nocturne est essentielle rien que du fait de la gravité Terrestre.

De plus le sport améliore notre santé, l’endurance de notre organisme, notre souplesse, notre résistance, nos fonctions vitales et immunitaires, notre mental, notre développement social, notre humeur, notre respiration… La pratique régulière d’une activité physique est fondamentale pour le maintien vital de notre corps humain.

L'alimentation

Bien qu’essentielle pour notre développement l’alimentation est un point central de notre équilibre au quotidien. Pour fournir l’énergie à nos cellules nous avons besoin de nutriments qui sont contenus dans les aliments de notre nourriture. Ce mécanisme s’effectue par notre système digestif qui est l’un des points centraux de notre corps humain et que souvent nous négligeons.

L’apport de notre alimentation est la source de notre énergie et dans ce domaine les différences concernant la qualité, la quantité ou alors la nature des aliments jouent énormément sur notre organisme. En effet la composition en nutriments varie en différentes catégories (glucides, protéines, lipides, minéraux, vitamines, fibres, eau, anti-oxydants…).

Et il faut savoir conjuguer avec un équilibre entre tous les besoins de notre corps afin de pouvoir rester en bonne santé. Car si notre alimentation vise à être trop grasse, trop sucrée, trop salée ou alors présente des carences, certaines maladies peuvent apparaître. C’est pour cela qu’il faut privilégier au maximum tous les aliments qui proviennent de la Terre comme les fruits, les légumes, les oléagineux, les graines…

Des bonnes matières grasses car souvent à tort négligées elles sont un carburant cérébral et musculaire. Elles participent à la structure et la fonction des membranes cellulaires des neurones et interviennent dans la fabrication de nos hormones. De ce fait il faut privilégier environ 1g par kilos du poids du corps humain.

Des sources de protéines de qualités et si possible végétales. Il faut éviter de s’alimenter avec de la nourriture déjà “morte” et plutôt se tourner vers des aliments “vivants” qui en plus apporteront une source d’eau de qualité. En fonction des besoins sportifs l’apport sera plus important car elles jouent un rôle principalement dans le renouvellement des tissus musculaires soit 1,5g à 2,5g par kilos du poids du corps humain.

Des glucides pour apporter l’énergie nécessaire à notre organisme en sachant que notre cerveau en est le principal consommateur. D’où l’importance d’en apporter durant toute la journée mais à des doses raisonnables afin d’éviter des pics d’insuline qui vous les feront stocker sous forme de graisses adipeuses. C’est pour cela qu’il faut privilégier les glucides avec un indice glycémique bas qui apportent une source d’énergie plus progressive de part une assimilation plus lente dans la digestion. Contrairement aux glucides avec un indice élevé qui sont utiles à des moments spécifiques comme une demande importante d’énergie pour un marathon ou bien la récupération du stock de réserves sous forme de glycogène.

Concernant son apport cela dépendra de vos attentes : prise de muscle, perte de gras, stagnation… Il faudra ajuster en fonction de votre métabolisme journalier c’est-à-dire le nombre de calories que vous brulez au repos cumulée avec votre activité de la journée. Ensuite vous calculez le nombre de glucides pour vos besoins journaliers et ajustez au fil des semaines. La seule balance à prendre en compte est seulement la quantité de glucides et miser sur une bonne qualité avec des indices glycémiques bas pour éviter de trop impacter l’homéostasie.

Enfin our terminer il est extrêmement crucial d’adopter un régime alimentaire sain et varié qui comporte le moins possible d’aliments transformés. Cette habitude permettra de faire fonctionner votre organisme correctement avec tous les nutriments dont il a besoin sans négliger les micronutriments. Ainsi votre organisme sera mieux protégé, aura moins de toxines à évacuer, vos défenses immunitaires seront renforcées, vous aurez une meilleure énergie… que des bonnes choses pour votre corps.

Le sommeil

De nos jours notre société actuelle ressemble à une course effrénée vers une recherche de toujours vouloir davantage nécessitant du temps de travail à rallonge pour augmenter sa productivité. Vivant dans un monde plus que connecté dans lequel nous passons des heures et des heures dans certaines activités peu productives. Avec des interactions sociales qui sollicitent parfois énormément car au bout du compte cela ne nous laisse plus beaucoup de temps de libre pour laisser notre corps se reposer.

Nous sommes tous dotés d’une horloge biologique qui rythme en fonction de l’alternance jours/nuits de nos phases d’éveils et du sommeil. Ce cycle circadien se synchronise notamment avec la lumière du soleil qui agit en émettant certaines hormones : la mélatonine pour dormir et le cortisol pour nous réveiller.

C’est pour cela qu’il faut éviter les écrans avec du bleu le soir afin de ne pas faire croire à notre cerveau que nous sommes dans une phase d’éveil. Et à force de dérégler cette horloge nous n’arrivons plus à réaliser des nuits récupératrices qui devraient être de 5 cycles d’une heure et demie pour être optimales.

La nuit de sommeil reste la partie essentielle afin d’assurer une bonne santé mentale et une récupération physique. C’est pendant cette période que nos cellules se construisent, que nos connaissances se consolident, que nos stocks énergétiques se reconstruisent, que nos hormones se régulent…

Si nous sommes obligés de dormir et d’abaisser nos rythmes respiratoires, cardiaques et cérébraux… cela n’est pas pour rien. Notre corps a besoin de se focaliser sur un travail intérieur dans sa biochimie interne qu’il ne peut pas réaliser pendant nos phases d’éveils.

Par conséquent il est important de ne pas négliger le sommeil car c’est lui qui nous fait tenir en vie tous les jours. Et pour de nombreuses personnes, notamment en France, les nuits sont difficiles à cause des problèmes d’insomnies, de réveils nocturnes, de problèmes d’anxiétés…

Le stress

Incontestablement le stress est l’un des pires fléaux de nos générations. Très utile à une lointaine époque afin de faire face aux prédateurs et survivre dans des environnements hostiles le stress est tout à fait normal et même primordial.

C’est une réaction physiologique de l’organisme qui doit s’adapter à une situation dans laquelle il se trouve sortant de ce fait de son homéostasie de base. Et ce mécanisme de réponse peut être à la fois positif et négatif pouvant ainsi amener à des émotions différentes comme l’anxiété.

Le premier niveau de stress vient d’une réaction de survie qui va occasionner une fuite, une attaque, une action en réponse au danger en déclenchant des réponses physiologiques. L’adrénaline va être secrétée rapidement avec un effet instantané : dilatation des pupilles, accélération respiratoire et cardiaque, éveil aigu des sens… tout pour se préparer à réagir en mobilisant nos ressources internes.

Mais cette demande nécessite de l’énergie donc le cortisol est secrété pour transformer le gras en sucre et apporter ainsi l’énergie aux différents muscles sollicités. Couplé à l’action de l’adrénaline le corps humain est alors capable de réaliser des actions extraordinaires et hors du commun. Ensuite l’action du cortisol continue de subsister car il faut refaire le stock d’énergie.

Tous ces mécanismes sont nécessaires pour notre organisme pour répondre au stress provoqué par des situations réelles ou fictives parce que notre cerveau ne fait pas la différence. Et votre chimie interne sera presque pareille en face d’un lion, d’une mouche qui vous agace ou bien de pensées négatives et stressantes.

Et pour revenir à notre état homéostasique notre système nerveux autonome va tout mettre en œuvre pour réguler notre organisme. Malheureusement si ces dérèglements deviennent chroniques alors ce stress devient néfaste pour notre corps. À petites doses ces hormones nous permettent de nous maintenir en vie et de nous adapter en fonction de notre environnement.

Mais à force cela devient dangereux pour notre santé car vivre en permanence sous stress cela serait trop usant mentalement et physiquement. C’est pour cela qu’il faut adapter son mode de vie en conséquence et pratiquer des exercices comme la cohérence cardiaque.

Des risques invisibles...

Si nous imposons à notre organisme des écarts trop extrêmes dans l’un des côtés de la balance homéostasique alors les risques deviennent très dangereux. Un déséquilibre de nos fonctions internes peuvent engendrer des conséquences graves sans que nous puissions vraiment nous en rendre compte parfois.

Une fois une émission de radio aux États-Unis a organisé un concours qui semblait “marrant” au départ. Le but étant de boire la plus grande quantité d’eau sans aller uriner et sans vomir le contenu. Le concours terminé une des perdantes du jeu continua sa journée avant de rentrer car elle ne se sentait pas bien.

Elle fût retrouvée morte chez elle… intoxication hydrique. En ayant absorbé des quantités tellement excessives en si peu de temps l’organisme ne pouvait pas malgré ses mécanismes internes retrouver son homéostasie de base. Noyant le cerveau et provoquant un gonflement aboutissant à la mort. Cette personne avait participé à ce concours pour juste tenter de gagner une console Nintendo Wii pour ses enfants. Bien triste histoire.

Cependant souvent nous ne faisons pas attention et ne sommes pas assez à l’écoute de notre corps. Cela est difficile à percevoir je le conçois pourtant cela reste essentiel si l’on souhaite rester en bonne santé.

La finalité ?

Dans notre vie actuelle de nombreux paramètres ne sont plus réellement à prendre en compte. La nourriture est devenue facile d’accès pour la plupart des personnes tout comme nos habitations qui nous protègent autant de la vie extérieure que du climat.

Car il ne faut pas oublier que notre confort n’est pas le même pour tous. Si je vais en forêt me balader je risque au pire de croiser un renard ou me prendre une averse. Quand d’autres de se retrouver devant un tigre, un anaconda, un dragon du komodo, une tornade, un séisme, une éruption volcanique…

La vie n’est pas du tout si rose et survivre est un combat du quotidien pour certaines personnes. Outre les aspects de la cruauté humaine qui à mon sens est la pire chose existante notre civilisation actuelle bénéficie de tellement d’aspects positifs grâce à nos technologies et nos avancées humaines. Rien qu’un exemple si bête… si les lunettes n’existaient pas j’aurais passé ma vie à ne rien voir du tout. Cependant d’un côté la sélection naturelle n’opère plus et je devrais être mort car tout se régule normalement.

La mère terre possède aussi une homéostasie que nous négligeons trop au point de la perdre. Elle n’a pas les capacités de subvenir à autant d’êtres humains sans compter le fait que nous la détruisons pour notre propre pseudo-bonheur matérialiste et consumériste.

J’espère de tout mon cœur que mes compositions pourront vous apporter certaines informations utiles pour votre développement personnel et dans votre quotidien. En aucun cas mes connaissances ne sont légitimes puisque je ne suis qu‘un vulgaire passeur de savoirs qui aime apprendre . Cette curiosité dévorante est la source des innombrables heures perdues dans mes recherches afin de nourrir ma soif de connaissance ‍.

Recherchant à devenir chaque jour une meilleure version de moi-même pour mon entourage afin de me sentir un peu utile dans ce monde. Et plongé au milieu de cet immense iceberg de travail je souhaite simplement pouvoir partager ces outils de vie étant donné que je n’ai personne à qui les transmettre .

Et pour cela j’aurais besoin de vous puisque vous êtes les seul(e)s qui peuvent donner de la lumière sur mes écrits en partageant ou en prenant part à cette aventure . Je ne supporte pas ce genre de « message » parce que je trouve cela hypocrite alors faites-le seulement si vous pensez que cela en vaut réellement la peine et non par empathie s’il vous plait…

L’idée est d’apporter des outils de vie , des conseils et des astuces sur de vastes thèmes comme le bien-être , les routines , la santé , l’alimentation , le sommeil , le corps humain ‍, les activités sportives… ‍

Si vous avez aimé et que vous souhaitez approfondir vos connaissances n’hésitez pas à découvrir les autres articles ou bien de partager à une personne qui serait intéressée…