Alors… c’est Quoi ???
Le jeûne intermittent est une habitude alimentaire qui consiste à manger par intermittence en décalant ses repas. De ce fait selon le type de jeûne nous allons donc alterner une période d’alimentation et une de jeûne sur des créneaux spécifiques. Cela permettra ainsi de laisser notre organisme au repos sur des périodes plus longues 🥘🕰.

Alors… Pourquoi ???
Sans rien avoir à digérer notre organisme en profite pour se focaliser sur ses processus de nettoyage internes : éliminer les toxines et les cellules mortes, fabriquer de nouvelles cellules pour rester plus jeune, favoriser le métabolisme et les hormones de croissance, avoir davantage d’énergie… 🧬🦠

Le jeûne intermittent est une mine d’or intérieure qui apporte tellement de bienfaits sans compter l’effet balance corporelle qui ne puise même pas trop dans les muscles 💪💪.

Alors… Comment ???
En fait ce n’est pas vraiment nécessaire de fournir de l’énergie constamment à notre corps. En privant toute notre alimentation excepté l’eau, le thé ou le café sans sucre nous allons mettre notre organisme en carence énergétique 🥦🥑.

De ce fait il va alors puiser de l’énergie dans nos ressources glycémiques (muscle et foie) puis par la suite activer la lipolyse qui permet de fournir de l’énergie à partir de nos réserves stockées au dans nos cellules graisseuses 🔋🚴‍♂.

Alors… Quand ???
Tous les jours de notre vie cependant cela ne doit pas être une contrainte. Au début nous devons nous habituer à ce changement alimentaire puisque notre estomac va nous réclamer à manger. Le mieux est donc d’effectuer ce jeûne juste après notre nuit de sommeil pour profiter de cette fenêtre 🌙🛌.

Beaucoup de personnes font le jeûne intermittent sans le savoir en sautant juste le petit déjeuner. Néanmoins il faut y aller progressivement en étant toujours à l’écoute de son corps 👂💟.

Alors… c’est Qui ???
Pour changer… tout le monde. Pourtant nos ancêtres génétiques n’ont pas eu la même vie si rose pendant l’époque préhistorique 🦖🦕. Les animaux n’ont pas de petit déjeuner au réveil et pour s’adapter ils ont toujours eu l’habitude de ces alternances alimentaire 🐫🐅.

Et lorsque nous sommes malades notre organisme se met automatiquement au jeûne afin qu’il puisse se concentrer sur notre guérison et non la digestion des aliments 💟🌡.

Comment fonctionne notre corps humain ?

Dans notre vie terrestre nous avons des besoins physiologiques pour permettre à notre corps physique de perdurer. C’est pour cela que nous avons besoin d’oxygène, de s’hydrater et aussi de nous nourrir. Ces ressources sont vitales puisqu’elles permettent d’apportent dans notre circulation sanguine les besoins pour produire notre énergie vitale.

Grâce à ces apports nos centrales énergétiques qui sont les mitochondries peuvent dégrader le glucose par le phénomène d’oxydation. Sans cela il est alors impossible de produire de l’énergie pour nos cellules et c’est pour cela que nous avons ce besoin permanent de respirer. Même si nous pouvons stocker un peu de cet élément dans notre sang nous ne sommes pas capables d’avoir cette ressource stockée dans notre organisme comme l’eau ou les glucides.

Par conséquent si nous cessons d’apporter de l’oxygène à notre organisme il ne pourra plus fournir l’énergie nécessaire à toutes nos fonctions vitales. Cependant concernant les autres besoins essentiels à notre survie nous avons des stocks énergétiques qui nous permettent de nous maintenir en vie. Même si pour des raisons visuelles pour un attrait physique nous cherchons à vouloir le moins possible de ces cellules graisseuses, elles sont essentielles pour le maintien de nos fonctions vitales

Les déchets organiques

Pourtant au cours de notre vie nous accumulons de nombreuses choses malsaines autant pour notre corps physique que notre mental. De mauvaises habitudes de vie, une alimentation toxique, des pensées noires, un stress moral, des agressions extérieures… tellement de choses que nous faisons subir à notre organisme sans vraiment nous en rendre compte.

Et à force de faire subir cela à notre corps des maladies apparaissent laissant nos cellules devenir moins productives voire inefficaces. Le cancer est l’une des formes les plus démonstratives pour montrer l’impact que notre mode de vie peut affecter sur notre propre organisme. Et dans cette connivence il est important de prendre soin de son intérieur plutôt que d’être une star Tik-Tok.

Puisqu’au final personne ne souhaite vraiment vouloir partir au ciel le plus tôt possible et préfère rester le plus longtemps vivants dans ce monde. Cependant nous ne sommes pas maîtres entièrement de notre destin mais nous pouvons amoindrir les dommages que nous faisons subir à notre corps afin d’avoir le moins d’effets négatifs.

C’est dans ce contexte que le jeûne peut apporter des choses extraordinaires en modifiant notre chimie intérieure. Et naturellement notre corps le fait tout seul de façon automatique lorsque nous ne sommes pas en bonne santé. Laissant ainsi notre organisme au repos pour pouvoir se réparer tout seul.

Lorsque nous sommes malades l’appétit disparait et nous ne faisons que dormir. Ce bien est nécessaire pour laisser notre corps se soigner sans passer son temps à digérer les aliments. Gérer nos émotions, subir le stress de la vie, devoir utiliser de l’énergie pour nos actions d’éveils… Il a juste besoin de dormir pour qu’il puisse se concentrer sur le fait de devoir nous guérir.

Éliminer nos toxines, créer de nouvelles cellules, emmagasiner nos connaissances, devenir plus fort et plus résistant… c’est en dormant que notre inconscient arrive à faire tout ces tâches si essentielles. C’est autant étrange que merveilleux puisque notre organisme fait toutes ces choses alors que notre conscience n’est plus active. Et je ne parle même pas de la phase des rêves lucides qui est incroyable à mon sens et tellement énigmatique.

Pourquoi effectuer le jeûne ?

Cela peut paraître étrange cependant le fait d’arrêter notre alimentation va permettre de déclencher des processus magiques dans notre organisme. Pour commencer nous avons l’habitude de trop manger… de manger par plaisir, par envie, par gourmandise. Simplement pour satisfaire notre deuxième cerveau qui va pouvoir nous nourrir de dopamine, ce plaisir immédiat qui provoque en nous un sentiment agréable.

Cette réaction est bien évidemment essentielle et vitale puisque sans cette hormone de la récompense nous pourrions nous laisser mourir de faim. Le fait que l’alimentation puisse nous apporter cette satisfaction hormonale permet de nous donner la motivation pour effectuer les actions nécessaires.

Cela peut paraître déroutant cependant nous ne sommes que de simples êtres émotionnels qui réagissent en fonction de notre chimie intérieure. C’est-à-dire que nous intégrons à partir de nos sens des stimuli extérieurs que nous intégrons et interprétons en fonction de nos ressentis et de notre conscience.

Notre corps physique

Par exemple tout ce que nous pouvons observer n’est qu’une interprétation que nous faisons avec notre cerveau de notre réalité puisqu’en fin de compte tous ces messages chimiques ne sont que des impulsions électriques qui traversent nos neurones. Un peu comme la série Netflix du dimanche soir qui est traduite à partir d’une multitude de successions binaires.

Pour en revenir à la période du jeûne il est important de comprendre que nous ne sommes pas souvent vraiment à l’écoute de notre corps physique. Cela n’est vraiment pas évident en même temps puisque c’est tout comme si nous voudrions écouter et discuter avec notre inconscient. Toutefois les avancées scientifiques permettent de mieux nous comprendre en découvrant les différents mécanismes de notre corps physique.

La glycémie

De nos jours les mentalités commencent à évoluer et changent par rapport à nos habitudes alimentaires. Sans rentrer dans la grande polémique des nourritures animales la plupart de notre alimentation est trop souvent mauvaise pour notre organisme. Même en privilégiant des sources de nutriments pas trop malsaines nous avons une consommation trop abondante en sucre entre autres.

De ce fait notre organisme est tout le temps obligé de devoir réguler pour stabiliser notre homéostasie énergétique. Notre organisme a besoin de ressources combustibles en permanence pour pouvoir produire de l’énergie à nos cellules. Par conséquent il est primordial d’avoir un apport constant dans cette balance énergétique dont notre corps a besoin. Ainsi afin d’éviter de devoir nous nourrir en permanence notre organisme s’est adapté en utilisant ou stockant le surplus de ces apports glucidiques qui ne sont pas nécessaires.

Quel est le but de jeûner ?

Le jeûne permet de laisser au repos notre système digestif afin que notre organisme puisse continuer à travailler sur nos mécanismes internes de nettoyage. Par conséquent notre corps va prolonger cette activité de fond pour détoxifier nos organes en profondeur.

En fait notre alimentation apporte au-delà des nutriments, vitamines et autres oligo-éléments de nombreux éléments nocifs comme des toxines, des pesticides, des addictifs, des métaux lourds, des polluants aériens, des colorants, des exhausteurs de goût…

Nous sommes en permanence au contact de ces déchets organiques et pour que nos cellules ainsi que nos organes puissent fonctionner correctement il est important de pouvoir les éliminer de notre corps.

Si nous ne favorisons par la purification de nos organes émonctoires ces déchets vont rester dans l’organisme et ainsi mettre au ralenti le reste de notre organisme. Puisque sans avoir nettoyé tous ces déchets notre corps va devoir ralentir le fonctionnement de nos intestins, de nos reins, de notre foie… laissant ainsi des conséquences sur le long terme au niveau de notre énergie, de troubles digestifs, d’une mauvaise régulation de notre glycémie…

Et le fait de manger plusieurs fois par jour alourdit et apporte également de nouveaux déchets à traiter. Par conséquent le fait de le laisser au repos lui donne plus de temps pour se focaliser sur ses propres processus. Toutefois si cela est trop contraignant de devoir sauter des repas il est tout à fait possible de faire simplement une cure détox qui apportera des éléments nutritifs sains favorisant la détoxification du corps.

La cure détox

L’objectif de la cure détox va d’être de pouvoir accélérer les processus de détoxification en utilisant des aliments qui nettoient le corps de l’intérieur. Généralement nous retrouvons ces aliments sous forme de fruits et de légumes qui permettent d’apporter également de bonne source en vitamines et oligo-éléments.

L’idéal étant de pouvoir obtenir des jus avec un extracteur qui conserve les qualités nutritives tout en évitant de surcharger nos intestins. En fait les fibres contenues dans ces aliments sont importantes étant donné qu’elles ne sont pas digérables par notre système digestif. De ce fait elles permettent d’effectuer une sorte de balayage dans tout notre intestin en nettoyant les résidus organiques restants que nous retrouvons dans nos selles.

De plus son effet rassasiant nous évitera de trop manger et ainsi d’avoir un meilleur contrôle de notre glycémie. Cependant dans notre cure détox nous souhaitons solliciter le moins possible notre système digestif pour qu’il puisse faire son travail de fond. Ainsi les jus apporteront les éléments essentiels pour nous booster sans les désagréments associés avec un excès de fibres.

La cure détox n’est pas une habitude alimentaire à prendre en compte mais simplement une période courte visant à éliminer le plus de toxines de notre corps en favoriser nos organes vitaux à se détoxifier. Ainsi ils pourront effectuer leurs rôles et leurs actions dans l’organisme de manière plus efficace et fonctionnelle.

Cependant ces aliments restent très bénéfiques pour notre corps et nous devons privilégier au quotidien le maximum les légumes et les fruits dans notre alimentation afin d’en tirer les meilleurs bénéfices pour notre santé (le brocoli, les dents de chien, les épinards, le basilic, le fenouil, l’asperge, les choux, les amandes, la cannelle, la betterave, l’oignon…).

Le jeûne intermittent

Le jeûne intermittent est une alternance choisie entre le fait de s’alimenter et de laisser son corps au repos. De ce fait en fonction des horaires que nous souhaitons privilégier nous allons profiter des bienfaits du jeûne sans trop impacter notre organisme et également garder une vie sociale à peu près normale. Parce que pendant cette période d’abstinence alimentaire il n’est possible que de boire de l’eau, du thé vert, du café… seulement des boissons sans calories.

Ce repos gastrique va apporter à notre organisme de nombreux bienfaits puisque lui va pouvoir continuer à effectuer ses tâches de nettoyage interne. C’est-à-dire que nous allons profiter de ces fenêtres anatomiques pour profiter des avantages de nos mécanismes internes.

Quel jeûne choisir ?

Le jeûne intermittent existe sous de nombreuses variantes cependant la version la plus facile à mettre en place consiste simplement à enlever le petit déjeuner de nos habitudes alimentaires. Cela permet de continuer le jeûne nocturne que nous avons entamé durant notre nuit de sommeil.

Par conséquent il sera très simple d’effectuer le jeûne intermittent 16:8 en laissant au repos notre système digestif sur une durée de 16h00 entre 20h00 et 12h00. Cette période est pratique puisque la faim ne se fera pas ressentir sur une si courte durée surtout que nous pouvons manger ensuite sur un créneau de 8h00.

Au départ cela peut paraître difficile car notre corps est habitué à prendre un petit déjeuner mais à force il va s’adapter et fonctionner différemment pour apporter de l’énergie. Dans ces mécanismes étonnement il va alors devenir plus performant et fonctionner mieux car il va puiser son énergie différemment.

De plus en pratiquant le jeûne intermittent il sera également possible de pouvoir atteindre ses objectifs de perte ou prise de poids, d’avoir un meilleur contrôle de son appétit en mangeant moins par gourmandise, d’avoir plus d’énergie, de gagner du temps et de l’argent, d’avoir une vie sociale, de prendre soin de soi…

Les bienfaits de ne pas manger ?

La digestion

Cela peut paraître étrange cependant le fait de laisser notre organisme au repos nous apporte des bienfaits très bénéfiques. Tout d’abord étant donné que notre estomac ne fonctionne pas nous gagnons en vitalité et en énergie. Plus besoin de mettre en place tous nos mécanismes internes nécessaires à la digestion, au transport des nutriments, à l’élimination de nouvelles toxines, à l’évacuation des fibres et des autres résidus organiques…

De plus le jeûne permet de diminuer la production d’insuline qui est responsable du stockage des graisses et du sucre dans notre organisme. Au contraire pour fournir de l’énergie à notre organisme notre corps va devoir puiser dans nos cellules graisseuses grâce au processus de la lipolyse..

Le mental

En étant davantage focalisé sur notre attention avec un contrôle de notre alimentation nous sommes plus conscients des besoins de notre corps physique. Nous apprenons à contrôler les sensations de notre appétit améliorant ainsi nos capacités mentales et physiques.

Toutefois le mental est la partie la plus importante puisque tout le travail de fond vient de notre capacité à gérer notre mental et nos émotions. Généralement dans la vie tout est question de notre volonté pour accomplir certaines actions au détriment des autres. Préférant généralement effectuer des tâches faciles et agréables plutôt que l’inverse. Et au départ le jeûne intermittent peut se révéler un peu difficile puisque notre organisme n’est pas encore habitué à ce changement de fonctionnement.

La chimie interne

Au niveau cellulaire le jeûne est une vraie fontaine de jouvence puisque l’hormone de croissance va être stimulée tout comme la régénération. Fabriquant ainsi à la fois de nouvelles cellules tout en éliminant celles mortes ainsi que les toxines. Nettoyant de ce fait notre organisme afin que nos organes puissent fonctionner normalement sans avoir besoin de se focaliser sur les déchets organiques.

De plus le contrôle de notre alimentation nous permet d’éviter des maladies liées à notre mauvaise alimentation. Que cela soit par la qualité des contenus avec des risques cardiovasculaires ou bien par la quantité avec des risques de surpoids et de diabète. Nos cellules possèdent une durée de vie limitée et si nous ne prenons pas soin de notre organisme alors nous écourtons la durée de vie de notre corps physique.

Le jeûne de 3 jours

Contrairement à nos croyances limitantes notre corps physique possède des capacités surprenantes au point de pouvoir se passer de notre source énergétique principale. Au fil de notre évolution génétique notre organisme s’est adapté au point d’avoir développé les capacités de stocker ces ressources énergétiques dans nos réserves cellulaires.

De ce fait lorsque notre organisme n’est pas alimenté il peut alors puiser dans ses réserves afin de pouvoir produire de l’énergie. Par conséquent le fait de jeûner quelques jours est sans danger pour notre corps physique cependant le jeûne de trois jours est une pratique qui ne vise pas à perdre du poids mais plutôt pour des vertus thérapeutiques.

En fait comme nous l’avons constaté les périodes de jeûne permettent de laisser notre organisme au repos afin qu’il puisse se nettoyer de toutes les toxines que nous lui apportons avec notre mode de vie et notre alimentation.

Puis une fois que notre organisme a réussi à s’auto-nettoyer il va devoir ensuite évacuer ces déchets organiques pour les éliminer de notre corps. Tout comme notre système digestif nous possédons un circuit lymphatique qui s’occupe de traiter toutes ces toxines puisqu’il abrite le berceau de toutes nos défenses immunitaires.

Le circuit lymphatique

Notre lymphe représente l’eau de notre corps qui se trouve entre les cellules et nos organes. Ce liquide organique contient notre système immunitaire (globules blancs et anticorps) et permet les échanges comme avec les nutriments et les toxines.

Contrairement à notre système sanguin qui se purge entièrement toutes les minutes grâce à notre cœur, le circuit lymphatique est lent puisqu’il ne possède aucune pompe naturelle. Les capillaires lymphatiques captent les déchets de notre corps (graisses, bactéries, virus, microbes…) pour éviter qu’ils se propagent ou bien restent dans notre organisme.

Ensuite ils vont s’accumuler dans nos vaisseaux lymphatiques afin d’être transportés par contraction musculaire vers le haut de notre corps. Après ce long périple ils arrivent au niveau des ganglions lymphatiques qui sont nos centres hospitaliers qui fabriquent nos globules blancs.

Lorsque nous sommes malades les docteurs palpent nos ganglions sous la gorge pour constater si notre corps est bien en train de se défendre en fabriquant des globules blancs. La lymphe va donc être filtrée de tous ses déchets et être enrichie en globules blancs avant de retourner dans le système sanguin.

Par conséquent pour notre bonne santé il est primordial d’avoir une bonne circulation de ce réseau lymphatique afin de pouvoir éliminer davantage de toxines et d’avoir une meilleure réponse immunitaire. Toutefois étant que nous n’avons pas un organe spécifique dédié pour le pompage alors nous allons devoir agir de façon consciente de manière extérieure.

Comment activer la circulation lymphatique ?

Comment débuter le jeûne ?

Avant de débuter une phase de jeûne il faut commencer progressivement puisque nous allons mettre sous stress notre organisme. En réponse il va alors s’adapter afin de trouver un autre mode de fonctionnement. Le jeûne intermittent n’est pas si compliqué étant donné que sauter le petit déjeuner est à la portée de tout le monde.

Cependant pour un jeûne de 3 jours cela devient plus complexe et il faut tout d’abord habituer notre organisme à réduire sa consommation alimentaire. Le mieux est au départ d’enlever les aliments riches comme les lipides, les viandes et les poissons pour ne garder qu’une alimentation très peu calorique et plus digeste.

Nous pouvons même pour tester faire un jeûne monodiète en nous alimentons seulement avec des pommes ou alors soupes. Cela apportera tout de même des calories à notre corps tout en pouvant continuer à travailler en profondeur dans nos processus de nettoyage internes puisque la digestion sera plus rapide et demandera moins de ressources.

Ensuite une fois que nous sommes prêts nous pouvons débuter les 3 jours de jeûne. Le premier jour cela ne sera pas vraiment problématique si nous sommes déjà habitués au jeûne intermittent. Par contre le deuxième risque d’être différent. Le matin ne sera pas compliqué mais en fin de journée la faim commence à envoyer quelques messages d’alertes. Mais rien de grave puisqu’il est en train de s’adapter car toutes nos réserves de glycogènes dans nos muscles et le foie ont été utilisées.

La lipolyse

Comme nos réserves énergétiques sont épuisées alors notre organisme va devoir apporter d’autres sources à notre organisme pour qu’il puisse effectuer ses mécanismes vitaux. Par conséquent cette phase d’adaptation va déclencher des processus pour activer la lipolyse et fabriquer ainsi de nouveaux substrats énergétiques.

Cette nouvelle source alimentaire privilégie l’utilisation des lipides laissant de côté le mode classique de fonctionnement de notre organisme en puisant ainsi de l’énergie à partir de ses propres cellules graisseuses en vidant l’énergie contenue à l’intérieur.

Ce processus physiologique est le Graal pour la perte de poids tout en gardant nos muscles toutefois les cellules adipeuses ne disparaissent pas mais diminuent juste de volume. L’objectif premier du jeûne de 3 jours consiste davantage à des fins thérapeutiques du fait des bienfaits sur notre organisme.

La crise d'acidose

Lorsque nous continuons la phase de jeûne peut arriver une réaction très étrange et très redoutée. Depuis le début du jeûne notre organisme travaille sans cesse pour évacuer nos toxines en faisant un nettoyage en profondeur. Mais la lipolyse de nos cellules graisseuses va apporter également davantage de déchets car elles contiennent de nombreux polluants. Par conséquent cette accumulation trop importante de toxines va acidifier tout notre organisme.

Et de ce fait peut apparaître une crise de détoxification (acidose) en fonction de notre hygiène de vie et de l’accumulation dans notre corps de déchets. Cependant cela n’est pas mortel et reste un mal pour un bien car essentiel dans le mécanisme d’évacuation. De ce fait peuvent se manifester des diarrhées, de légères fièvres, des maux de tête, des nausées, des brulures d’estomac.

Lorsque cela m’est arrivé cela s’est produit en plein durant mon sommeil et lorsque je me suis réveillé mon état était tout comme si je venais de m’enquiller un litre de rhum. Au début j’ai douté puisque j’étais un peu dans les vapes puis j’ai compris que tout se passait bien et que c’était normal. J’étais un peu dérouté puisque c’est quand même flippant mais je me suis rendormi et rien du tout au réveil.

La fin du jeûne de 3 jours

Ensuite nous abordons enfin le dernier jour… la première fois je sais que toutes nos pensées sont uniquement tournées vers notre prochain repas. Seulement notre corps physique n’est plus alimenté depuis quelque jours et lorsque nous allons nous alimenter il va agir comme une éponge et se retrouver avec un trop plein de calories riches qui risquent de passer directement dans le transit intestinal dans subir les mécanismes de la digestion.

Par conséquent il faut faire attention et reprendre tout doucement son alimentation avec des aliments simples et très digestes le temps d’habituer à nouveau notre organisme à son fonctionnement de base. Ainsi il faut prendre autant de temps que lors de la diminution calorique avant de reprendre une alimentation normale.

Mais le plus difficile a été réalisé et c’est à ce moment que nous pouvons choisir d’arrêter cette expérience ou bien alors de continuer quelques jours pour encore davantage de bienfaits. Cependant rien que le jeûne de 3 jours est déjà une très bonne expérience à réaliser.

Continuer le jeûne sur 5 jours

Cela est dommage de ne pas continuer plus longtemps le jeûne car à partir de ce moment nous n’avons plus vraiment faim. Notre organisme s’est habitué à son nouveau mode de fonctionnement en puisant son énergie presque totalement dans les cellules graisseuses en épargnant les protéines. Par conséquent la fonte musculaire va être limitée faisant ainsi fondre nos kilogrammes superflus.

De même des sécrétions hormonales viennent nous donner un cocktail de bonheur avec une certaine énergie et une vitalité étonnante. Cependant au bout d’une semaine il est important de consulter pour savoir si nous pouvons continuer car il faut faire le jeûne ave intelligence et ne pas trop lui en demander. Si nous souhaitons perdre nos cellules graisseuses c’est dans notre alimentation qu’il fallait faire attention dès le départ.

Choisir quel type de jeûne ?

Le jeûne hydrique

Le jeûne hydrique permet de nettoyer le système sanguin et de détoxifier notre organisme de nombreux déchets présents. Le fait de stopper notre alimentation en laissant notre organisme au repos va favoriser la détoxification de notre organisme.

De plus pour débuter le jeûne le fait de pouvoir s’autoriser consommation d’eau, du thé vert, du café ou bien d’autres boissons non caloriques permet de faciliter l’abstinence alimentaire. Par exemple l’eau citronnée est parfaite pour le réveil dès le matin avec l’apport de vitamines C qui renforce nos défenses immunitaires, apporte des minéraux essentiels, favorise la digestion et l’élimination des toxines, stimule le métabolisme, alcalinise notre balance sanguine malgré son goût acide, lutte contre les bactéries…

Outre les aspects positifs du jeûne hydrique l’apport de ces substances liquides n’est pas si anodin. En fait lorsque nous buvons même de l’eau notre balance physiologique va être impactée puisque d’après les principes d’homéostasies nos processus physiologiques cherchent à tendre vers des valeurs fixes et stables comme notre température corporelle, notre oxygénation sanguine, notre glycémie et également notre PH au niveau de notre balance acido-basique.

Donc lorsque nous buvons de l’eau nous diluons notre concentration sanguine et perturbons ainsi notre homéostasie de base. Par conséquent notre corps va devoir déclencher des processus internes pour retrouver son état initial d’isotonie. De même un déséquilibre au niveau des minéraux vient perturber notre organisme qui doit rétablir l’équilibre par des moyens internes.

Je ne sais pas si vous connaissez cette histoire mais lors d’une émission radio aux États-Unis ils ont organisé un concours qui consistait à boire le plus d’eau possible sur une durée sans vomir ou aller aux toilettes. Après avoir avalé près de 7,5 litres d’eau elle est morte d’intoxication à l’eau car le déséquilibre de ses fonctions vitales a été trop brutal. Toute cette histoire pour tenter de gagner une Wii…

Le jeûne sec

Le jeûne sec permet de nettoyer le système lymphatique et d’améliorer le système rénal. Contrairement à tout ce que le monde raconte il n’est pas mortel de ne pas boire pendant quelques jours. Cette légende urbaine est totalement erronée puisque tout comme les chameaux notre corps physique stocke de l’eau dans nos cellules graisseuses notamment.

Pour que le corps transforme 100 grammes de graisses il produit environ 110g d’eau de ce fait en utilisant le fonctionnement de notre organisme avec la lipolyse on ne risque pas de se retrouver en carence.

De plus en absence d’eau provenant d’une source extérieure cela va forcer notre corps à puiser ailleurs cette eau. La première réserve est notre système lymphatique. Et lorsque nous sommes en manque d’eau alors notre organisme va solliciter la lymphe pour déverser de l’eau dans notre corps. Même pendant une phase de jeûne sec nous ne sommes pas déshydratés et nous continuons d’aller aux toilettes.

Lorsque nous sommes malades nous laissons naturellement notre corps au repos pour qu’il puisse guérir. Si nous avons un coup de soleil nous n’allons pas retourner nous exposer, si je me suis fait une entorse je ne vais pas aller jouer au tennis, si j’ai une croute sur un bobo je ne vais pas l’enlever… Les êtres vivants possèdent de nombreuses capacités extraordinaires pour réussir à survivre et se maintenir en vie.

L'autophagie

Dans ce contexte de santé optimale voire magique nous avons nos cellules qui déclenchent avec le jeûne le phénomène d’autophagie. Lorsque notre organisme est soumis à un stress comme la privation de nourriture il doit s’adapter en conséquence et trouver de nouveaux mécanismes pour combler ce manque.

Sans les apports essentiels pour nos cellules elles ne peuvent pas fonctionner et nous fournir de l’énergie. Dans ce processus la lipolyse permet de fournir un substrat alimentaire pour nos cellules et ainsi produire de l’énergie. Mais lors que carence importante survient un autre mécanisme étonnant qui est l’autolyse.

En fait en mode privation les cellules doivent se débrouiller toutes seules par conséquent elles vont utiliser comme source d’énergie leurs propres cellules. Utilisant ainsi leurs propres substrats comme nourritures cellulaires. Cette adaptation n’est pas vraiment cannibalisme puisque la nature est extrêmement bien élaborée car elles se focalisent sur les déchets ou bien les parties défectueuses et endommagées. C’est-à-dire que ce processus de digestion des cellules dégradées apporte des briques élémentaires comme source d’énergie : des glucides, des corps gras et des acides aminés. Permettant ainsi de pouvoir effectuer une autoguérison à partir du son recyclage interne.

Ce ménage intérieur nettoie entièrement les cellules au plus profond de leurs compositions au point de pouvoir éliminer certaines pathologies comme les maladies cancéreuses, neurologiques et infectieuses.

Ce phénomène est incroyable car nous pouvons ainsi réparer nos propres organes endommagés et ainsi espérer vivre plus longtemps en ralentissement le vieillissement des cellules. De plus notre organisme fonctionnera d’une meilleure façon juste en faisant cela quelques jours. Et le jeûne sec est pratique car étant donné son côté drastique trois jours de jeûne sec équivalent à 9 jours de jeûne hydrique. Ce qui fera une expérience plus courte avec des vertus extraordinaires et sans réel danger ou de contraintes car il suffit de ne pas manger donc tout le monde peut le faire.

De plus l’absence d’eau fait que les cellules vont se retrouver en concurrence dans la quête à l’hydratation. Et dans cette confrontation c’est la loi du plus fort donc les cellules saines auront davantage de chances de manger les cellules défectueuses. Et dans cet environnement même les bactéries, les virus et les microbes vont se dessécher et mourir à petit feu… faisant ainsi un nettoyage complet et en profondeur.

La digestion cellulaire

Dans le monde animal la digestion des cellules pour permettre de former de nouvelles cellules plus spécifiques et utiles. Par exemple le la grenouille utilise ses cellules stockées dans sa queue. Les œufs sont constitués entièrement de matériaux nutritifs en réserve pour que le germe vivant puisse avoir des substances alimentaires pour son développement corporel.

Par conséquent lorsque nous mangeons un œuf techniquement ce n’est que le microscopique germe qui est vivant. La gestion de ce stock va permettre de créer des tissus musculaires ainsi que les différents organes vitaux.

Pendant le jeûne

L’objectif du jeûne intermittent n’est pas de battre le record du monde et il faut rester à l’écoute de son corps et savoir arrêter le jeûne. Le but est d’éliminer les toxines, de baisser la pression sanguine, nettoyer les organes, perdre un peu de poids, se dépasser mentalement…

Pour les premières fois il est recommandé de faire attention et donc si possible de ne pas épuiser le corps et éviter des activités physiques ou bien mentales trop intenses. Cela va fatiguer l’organisme alors que le but est de mettre le corps humain au repos. De ce fait il n’est pas vraiment conseillé de surcharger nos journées.

Néanmoins rester dans son lit toute la journée n’est pas la bonne méthode puisque c’est important de s’aérer l’esprit, sortir dehors marcher pour activer la circulation sanguine, respirer l’air de la nature, capter les rayons du soleil…

Le yoga est également une très bonne activité permettant de faire circuler l’énergie tout en bougeant son corps. Il est important de faire des activités afin de ne pas passer à la nourriture car sans être habitué notre organisme réclamera à manger.

Dans ces moments il est important de ne pas craquer et de soit s’activer ou alors de boire un verre d’eau, prendre un chewing-gum penser à son objectif…

Après le jeûne

Le retour à l’alimentation doit être effectué de manière douce puisque notre organisme n’est plus habitué à fonctionner comme à son habitude. Il va devoir reprendre ses mécanismes d’avant et de bien faire attention à notre alimentation car les glucides vont augmenter la glycémie et nous pouvons rapidement reprendre le poids que nous avons perdu.

Cependant le plus important est que cette phase de réalimentation doit se faire progressivement car notre flore intestinale est au repos complet depuis quelques jours. Il serait alors important de débuter la reprise alimentaire avec de l’aloe vera pour nettoyer les résidus restants et lubrifier les parois intestinales.

Ensuite le mieux est de privilégier les légumes en soupe ou des bouillons très légers pour relancer tout doucement notre machine alimentaire. Cette période doit durer environ 2 jours pour une jeûne de 5 jours puis ensuite nous pouvons ajouter les fruits et de bons lipides pour leurs apports nutritionnels. Et seulement à la toute fin nous pouvons retourner dans une alimentation classique avec des sources de protéines animales et des glucides.

Les dangers ?

Tout comme toutes les choses que nous pouvons faire sans être à l’écoute de notre corps il faut être toujours prudent aux différents signes qui pourraient nous alerter d’un problème. Sur le papier le jeûne intermittent ne contient aucune contre-indication puisque nous possédons des réserves dans notre corps. Cependant certaines personnes en mauvaise santé ou des dérèglements physiologiques ne pourraient pas supporter cette privation alimentaire.

C’est pour cela qu’il est préférable d’y aller progressivement et de consulter son médecin pour avoir un meilleur diagnostic pour mettre en place cette routine alimentaire en toute sécurité surtout pour les jeûnes prolongés qui demandent davantage d’efforts physiques et psychiques. Toutefois je vous encourage à tenter l’aventure car au-delà du dépassement se soi cette cure médicale.

J’espère de tout mon cœur que mes compositions pourront vous apporter certaines informations utiles pour votre développement personnel et dans votre quotidien. En aucun cas mes connaissances ne sont légitimes puisque je ne suis qu‘un vulgaire passeur de savoirs qui aime apprendre . Cette curiosité dévorante est la source des innombrables heures perdues dans mes recherches afin de nourrir ma soif de connaissance ‍.

Recherchant à devenir chaque jour une meilleure version de moi-même pour mon entourage afin de me sentir un peu utile dans ce monde. Et plongé au milieu de cet immense iceberg de travail je souhaite simplement pouvoir partager ces outils de vie étant donné que je n’ai personne à qui les transmettre .

Et pour cela j’aurais besoin de vous puisque vous êtes les seul(e)s qui peuvent donner de la lumière sur mes écrits en partageant ou en prenant part à cette aventure . Je ne supporte pas ce genre de « message » parce que je trouve cela hypocrite alors faites-le seulement si vous pensez que cela en vaut réellement la peine et non par empathie s’il vous plait…

L’idée est d’apporter des outils de vie , des conseils et des astuces sur de vastes thèmes comme le bien-être , les routines , la santé , l’alimentation , le sommeil , le corps humain ‍, les activités sportives… ‍

Si vous avez aimé et que vous souhaitez approfondir vos connaissances n’hésitez pas à découvrir les autres articles ou bien de partager à une personne qui serait intéressée…